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Rücken

203 Übungen

Latzug einarmig im Wechsel

Latzug einarmig im Wechsel

Latissimus

Bogenschütze ziehen nach oben

Bogenschütze ziehen nach oben

Latissimus

Klimmzug unterstützt (enger Parallelgriff)

Klimmzug unterstützt (enger Parallelgriff)

Latissimus

Klimmzug unterstützt

Klimmzug unterstützt

Latissimus

Unterstütztes stehendes Kinn

Unterstütztes stehendes Kinn

Latissimus

Unterstützter Stehanzug

Unterstützter Stehanzug

Latissimus

Rückenverlängerung am Übungsball

Rückenverlängerung am Übungsball

Rückenstrecker

Rückenhebel

Rückenhebel

Oberer Rücken

Latissimus-Dehnung an der Bank

Latissimus-Dehnung an der Bank

Latissimus

Bandunterstützter Klimmzug

Bandunterstützter Klimmzug

Latissimus

Band Close Grip Latzug

Band Close Grip Latzug

Latissimus

Band Fixed Back Close Griff Latzug

Band Fixed Back Close Griff Latzug

Latissimus

Band Fixed Back Underhand Latzug

Band Fixed Back Underhand Latzug

Latissimus

Band kniet einen Arm Latzug

Band kniet einen Arm Latzug

Latissimus

Band ein Arm stehend niedrige Rudern

Band ein Arm stehend niedrige Rudern

Oberer Rücken

Band ein Arm Verwindung sitzende Rudern

Band ein Arm Verwindung sitzende Rudern

Oberer Rücken

Bandzucken

Bandzucken

Trapezmuskel

Band Straight Leg Deadlift

Band Straight Leg Deadlift

Rückenstrecker

Band Underhand Latzug

Band Underhand Latzug

Latissimus

Langhantelbiegearm Pullover

Langhantelbiegearm Pullover

Latissimus

Langhantelrudern vorgebeugt

Langhantelrudern vorgebeugt

Oberer Rücken

Langhantelrückgang gebogener Arm Pullover

Langhantelrückgang gebogener Arm Pullover

Latissimus

Langhantelrückgang Weitgriff Pullover

Langhantelrückgang Weitgriff Pullover

Latissimus

Langhantelrudern

Langhantelrudern

Oberer Rücken

Langhantel ein Arm gebogen über Rudern

Langhantel ein Arm gebogen über Rudern

Oberer Rücken

Langhantelanhängerrudern

Langhantelanhängerrudern

Oberer Rücken

Langhantelpullover

Langhantelpullover

Latissimus

Langhantel-Pullovover zur Presse

Langhantel-Pullovover zur Presse

Latissimus

Langhantelrückhalteeinrichtung in Rudern gebogen

Langhantelrückhalteeinrichtung in Rudern gebogen

Oberer Rücken

Prüfstandrudern mit Rückgriff

Prüfstandrudern mit Rückgriff

Oberer Rücken

Schulterheben mit der Langhantel

Schulterheben mit der Langhantel

Trapezmuskel

Klimmzüge auf dem Prüfstand

Klimmzüge auf dem Prüfstand

Latissimus

Bodyweight Hocking Rudern

Bodyweight Hocking Rudern

Oberer Rücken

Bodyweight Hocktrudern (mit Handtuch)

Bodyweight Hocktrudern (mit Handtuch)

Oberer Rücken

Körpergewicht im Nahgriff mit einer Armrudern

Körpergewicht im Nahgriff mit einer Armrudern

Oberer Rücken

Stehende enge Griffrudern

Stehende enge Griffrudern

Oberer Rücken

Körpergewicht steht eine Armrudern

Körpergewicht steht eine Armrudern

Oberer Rücken

Körpergewicht stehend eine Armrudern (mit Handtuch)

Körpergewicht stehend eine Armrudern (mit Handtuch)

Oberer Rücken

Stehende Körpergewichtsrudern

Stehende Körpergewichtsrudern

Oberer Rücken

Bodyweight Standrudern (mit Handtuch)

Bodyweight Standrudern (mit Handtuch)

Oberer Rücken

Latzug mit Stange am Kabel

Latzug mit Stange am Kabel

Latissimus

Kabelkreuz-Seitenabzug

Kabelkreuz-Seitenabzug

Latissimus

Kabelabfallsitz Breitgriffrudern

Kabelabfallsitz Breitgriffrudern

Oberer Rücken

Kabelboden mit Breitgriffrudern

Kabelboden mit Breitgriffrudern

Oberer Rücken

Kabelhochrudern (knieend)

Kabelhochrudern (knieend)

Oberer Rücken

Kabelneigungsbankrudern

Kabelneigungsbankrudern

Oberer Rücken

Kabel-Neigungs-Pushdown

Kabel-Neigungs-Pushdown

Latissimus

Latzug am Kabel (volle Amplitude)

Latzug am Kabel (volle Amplitude)

Latissimus

seitlicher Seilabzug (mit Seilbefestigung)

seitlicher Seilabzug (mit Seilbefestigung)

Latissimus

Kabel lateral Latzug mit v-bar

Kabel lateral Latzug mit v-bar

Latissimus

Kabelniedersitzrudern

Kabelniedersitzrudern

Oberer Rücken

Seilzug (mit Seilbefestigung)

Seilzug (mit Seilbefestigung)

Latissimus

Kabel ein Arm über Rudern gebogen

Kabel ein Arm über Rudern gebogen

Oberer Rücken

Kabel ein Arm Latzug

Kabel ein Arm Latzug

Latissimus

Kabel ein Arm gerade zurück hohe Rudern (knieend)

Kabel ein Arm gerade zurück hohe Rudern (knieend)

Oberer Rücken

Kabelpalmendrehrudern

Kabelpalmendrehrudern

Oberer Rücken

Kabelabzug

Kabelabzug

Latissimus

Kabelabzug (pro lat bar)

Kabelabzug (pro lat bar)

Latissimus

Kabel-Pushdown (gerade Arm) v. 2

Kabel-Pushdown (gerade Arm) v. 2

Latissimus

Kabelrücken

Kabelrücken

Latissimus

Kabelrückgriff gerade hinten sitzende hohe Rudern

Kabelrückgriff gerade hinten sitzende hohe Rudern

Oberer Rücken

Kabelseilkreuzungsrudern

Kabelseilkreuzungsrudern

Oberer Rücken

Kabelseil erhöhte Sitzrudern

Kabelseil erhöhte Sitzrudern

Oberer Rücken

Seilverlängerungsbankrudern

Seilverlängerungsbankrudern

Oberer Rücken

Kabelseilsitzrudern

Kabelseilsitzrudern

Oberer Rücken

Kabel mit hoher Rudern (v-bar)

Kabel mit hoher Rudern (v-bar)

Latissimus

Kabel mit einer Armwechselrudern

Kabel mit einer Armwechselrudern

Oberer Rücken

Rudern am Kabel, sitzend

Rudern am Kabel, sitzend

Oberer Rücken

Kabelsitzende Breitgriffrudern

Kabelsitzende Breitgriffrudern

Oberer Rücken

Kabelgurt

Kabelgurt

Trapezmuskel

Squatrudern (mit Seilbefestigung)

Squatrudern (mit Seilbefestigung)

Latissimus

Kabelstandrudern (v-bar)

Kabelstandrudern (v-bar)

Oberer Rücken

Kabelstand-Twistrudern (v-bar)

Kabelstand-Twistrudern (v-bar)

Oberer Rücken

Überzüge am Kabel mit gestreckten Armen

Überzüge am Kabel mit gestreckten Armen

Latissimus

Überzüge am Kabel mit gestreckten Armen (Seil)

Überzüge am Kabel mit gestreckten Armen (Seil)

Latissimus

Kabel gerade hintersitzende Rudern

Kabel gerade hintersitzende Rudern

Oberer Rücken

Kabel Thibaudeau Kajakrudern

Kabel Thibaudeau Kajakrudern

Latissimus

Seilverwindungszug

Seilverwindungszug

Latissimus

Kabel Underhand Latzug

Kabel Underhand Latzug

Latissimus

Kabelobere Rudern

Kabelobere Rudern

Oberer Rücken

Kabelbreite Griff hinteren Latzug hinter Hals

Kabelbreite Griff hinteren Latzug hinter Hals

Latissimus

gebördelte Rudern

gebördelte Rudern

Oberer Rücken

Kinn-up

Kinn-up

Latissimus

Kinn-ups (schmaler Parallelgriff)

Kinn-ups (schmaler Parallelgriff)

Oberer Rücken

engmaschiges Kinn

engmaschiges Kinn

Latissimus

Langhantel über Rudern gebogen

Langhantel über Rudern gebogen

Oberer Rücken

Langhantelrückgang zucken

Langhantelrückgang zucken

Trapezmuskel

Schulterheben mit Kurzhanteln auf Negativbank

Schulterheben mit Kurzhanteln auf Negativbank

Trapezmuskel

Langhantelrudern

Langhantelrudern

Oberer Rücken

Langhantelgurt

Langhantelgurt

Trapezmuskel

Langhantel-Y-Raise

Langhantel-Y-Raise

Oberer Rücken

Hintere Langhantelrudern

Hintere Langhantelrudern

Oberer Rücken

Langhantel mit umgebogenem Arm

Langhantel mit umgebogenem Arm

Oberer Rücken

Langhantelpalme umgebogen

Langhantelpalme umgebogen

Oberer Rücken

Halsbandrückhaltesitz in einer Armrudern

Halsbandrückhaltesitz in einer Armrudern

Oberer Rücken

Langhantelrückhaltesitz-Neigungsbank mit zwei Armrudern

Langhantelrückhaltesitz-Neigungsbank mit zwei Armrudern

Oberer Rücken

Kurzhantelrückgriffrudern (weiblich)

Kurzhantelrückgriffrudern (weiblich)

Oberer Rücken

Schulterheben mit Kurzhanteln

Schulterheben mit Kurzhanteln

Trapezmuskel

Langhantel-Seitenplanke mit Heckfliege

Langhantel-Seitenplanke mit Heckfliege

Oberer Rücken

Ellenbogenlift - Reverse Push-up

Ellenbogenlift - Reverse Push-up

Oberer Rücken

Aufzug

Aufzug

Oberer Rücken

Übung Ball wechselnde Arm-Ups

Übung Ball wechselnde Arm-Ups

Latissimus

Übung Ball Rückenverlängerung mit verlängerten Armen

Übung Ball Rückenverlängerung mit verlängerten Armen

Rückenstrecker

Übung Ball Rückenverlängerung mit Händen hinter dem Kopf

Übung Ball Rückenverlängerung mit Händen hinter dem Kopf

Rückenstrecker

Übung Ball Rückenverlängerung mit Knien aus dem Boden

Übung Ball Rückenverlängerung mit Knien aus dem Boden

Rückenstrecker

Übungsballrückenverlängerung mit Rotation

Übungsballrückenverlängerung mit Rotation

Rückenstrecker

Übung Ball Umarmung

Übung Ball Umarmung

Rückenstrecker

Übung Ball Lat Stretch

Übung Ball Lat Stretch

Latissimus

Übungsball untere Rückenstrecke (Pyramide)

Übungsball untere Rückenstrecke (Pyramide)

Latissimus

Übungsball liegend seitliche Lattenstrecke

Übungsball liegend seitliche Lattenstrecke

Latissimus

Übung Ball prone Bein heben

Übung Ball prone Bein heben

Rückenstrecker

Ezbar liegt gebogene Arme Pullover

Ezbar liegt gebogene Arme Pullover

Latissimus

Ez-bar-Rückgriff über Rudern gebogen

Ez-bar-Rückgriff über Rudern gebogen

Oberer Rücken

Vordere Hebelstützen

Vordere Hebelstützen

Oberer Rücken

Gironda sternum chin

Gironda sternum chin

Latissimus

Hyperextension

Hyperextension

Rückenstrecker

Hyperextension (auf der Bank)

Hyperextension (auf der Bank)

Rückenstrecker

Invertierte Zeile

Invertierte Zeile

Oberer Rücken

Inverted line bent Knie

Inverted line bent Knie

Oberer Rücken

Invertierte Zeile auf der Bank

Invertierte Zeile auf der Bank

Oberer Rücken

Invertierte Zeile v. 2

Invertierte Zeile v. 2

Oberer Rücken

umgekehrte Rudern mit Gurten

umgekehrte Rudern mit Gurten

Oberer Rücken

Kettlebell abwechselnd abtretende Rudern

Kettlebell abwechselnd abtretende Rudern

Oberer Rücken

Wechselrudern

Wechselrudern

Oberer Rücken

Kettlebell eine Armrudern

Kettlebell eine Armrudern

Oberer Rücken

Kettlebell Sumo High Pull

Kettlebell Sumo High Pull

Trapezmuskel

Zweiarmrudern

Zweiarmrudern

Oberer Rücken

Muskel nach oben kippen

Muskel nach oben kippen

Latissimus

Kniende Latissimus-Dehnung

Kniende Latissimus-Dehnung

Latissimus

l-Pull-up

l-Pull-up

Latissimus

Hebel wechselnde schmalgriffige Sitzrudern

Hebel wechselnde schmalgriffige Sitzrudern

Oberer Rücken

hebelunterstütztes Kinn

hebelunterstütztes Kinn

Latissimus

Hebelrückenverlängerung

Hebelrückenverlängerung

Rückenstrecker

über Rudern gebogener Hebel

über Rudern gebogener Hebel

Oberer Rücken

umgebogene Hebelrudern mit V-Stück

umgebogene Hebelrudern mit V-Stück

Oberer Rücken

Latzug (Maschine)

Latzug (Maschine)

Latissimus

Schulterheben (Maschine, ohne Griffe)

Schulterheben (Maschine, ohne Griffe)

Trapezmuskel

grifffreies Schulterzucken v. 2

grifffreies Schulterzucken v. 2

Trapezmuskel

Hohes Rudern (Maschine)

Hohes Rudern (Maschine)

Oberer Rücken

Enges Rudern sitzend (Maschine)

Enges Rudern sitzend (Maschine)

Oberer Rücken

Hebel einen Arm über Rudern gebogen

Hebel einen Arm über Rudern gebogen

Oberer Rücken

Hebel ein Arm seitliche hohe Rudern

Hebel ein Arm seitliche hohe Rudern

Oberer Rücken

Hebel einen Arm seitlichen breiten Latzug

Hebel einen Arm seitlichen breiten Latzug

Latissimus

Pullover (Maschine)

Pullover (Maschine)

Latissimus

Rückwärtsgriff seitlicher Abzug

Rückwärtsgriff seitlicher Abzug

Latissimus

vertikale Rückgriffshebelrudern

vertikale Rückgriffshebelrudern

Oberer Rücken

Hebelrückwärts-T-bar-Rudern

Hebelrückwärts-T-bar-Rudern

Oberer Rücken

Hebelsitzrudern

Hebelsitzrudern

Oberer Rücken

Schulterheben (Maschine)

Schulterheben (Maschine)

Trapezmuskel

Hebelstangenrudern

Hebelstangenrudern

Oberer Rücken

Rückgriffrudern des Hebels t-bar

Rückgriffrudern des Hebels t-bar

Oberer Rücken

Einseitige Hebelrudern

Einseitige Hebelrudern

Oberer Rücken

Londonbrücke

Londonbrücke

Oberer Rücken

unterer Rückengurt

unterer Rückengurt

Rückenstrecker

Medizin Ball Fang und Overhead Wurf

Medizin Ball Fang und Overhead Wurf

Latissimus

Medizinball Overhead Slam

Medizinball Overhead Slam

Oberer Rücken

Klimmzug im Wechselgriff

Klimmzug im Wechselgriff

Latissimus

Muskel nach oben

Muskel nach oben

Latissimus

Muskelaufbau (auf vertikalem Balken)

Muskelaufbau (auf vertikalem Balken)

Latissimus

Ein Arm gegen die Wand

Ein Arm gegen die Wand

Latissimus

Ein Arm Kinn-up

Ein Arm Kinn-up

Latissimus

eine Armtuchrudern

eine Armtuchrudern

Oberer Rücken

pull up (neutraler Grip)

pull up (neutraler Grip)

Latissimus

Anzug

Anzug

Latissimus

Hinterer Zug

Hinterer Zug

Latissimus

Widerstandsband sitzt gerade hintere Rudern

Widerstandsband

Widerstandsband sitzt gerade hintere Rudern

Oberer Rücken

Rückwärtsgriff-Maschine lat Latzug

Rückwärtsgriff-Maschine lat Latzug

Latissimus

Rückwärtsgriff-Anzug

Rückwärtsgriff-Anzug

Latissimus

Rocky Pullup Latzug

Rocky Pullup Latzug

Latissimus

Rollenrückenstrecke

Rollenrückenstrecke

Rückenstrecker

Walzenseitengitterdehnung

Walzenseitengitterdehnung

Latissimus

Seilsteig

Seilsteig

Oberer Rücken

Scapula Dips

Scapula Dips

Trapezmuskel

Skapuläres Anziehen

Skapuläres Anziehen

Trapezmuskel

Seitliche Rumpfdehnung im Sitzen

Seitliche Rumpfdehnung im Sitzen

Latissimus

Schultergriff nach oben

Schultergriff nach oben

Latissimus

seitlich liegende Bodenspannung

seitlich liegende Bodenspannung

Latissimus

Kinn von Seite zu Seite

Kinn von Seite zu Seite

Latissimus

Haut der Katze

Haut der Katze

Oberer Rücken

Smith-Backzucken

Smith-Backzucken

Trapezmuskel

Schmied über Rudern gebogen

Schmied über Rudern gebogen

Oberer Rücken

Schmiede schmale Rudern

Schmiede schmale Rudern

Oberer Rücken

Schmied eine Armrudern

Schmied eine Armrudern

Oberer Rücken

Smith Reverse Grip über Rudern gebogen

Smith Reverse Grip über Rudern gebogen

Oberer Rücken

Smith-Shrug

Smith-Shrug

Trapezmuskel

Sphinx

Sphinx

Rückenstrecker

Rückenstrecker-Dehnung im Sitzen

Rückenstrecker-Dehnung im Sitzen

Rückenstrecker

Standbogenschütze

Standbogenschütze

Oberer Rücken

seitliche Stehdehnung

seitliche Stehdehnung

Latissimus

Beckenkippen im Stehen

Beckenkippen im Stehen

Rückenstrecker

Hängerudern

Hängerudern

Oberer Rücken

Zwillingsgriff Parallelgriff Lat Latzug

Zwillingsgriff Parallelgriff Lat Latzug

Latissimus

2 Zehen berühren (männlich)

2 Zehen berühren (männlich)

Rückenstrecker

Dehnung des oberen Rückens

Dehnung des oberen Rückens

Oberer Rücken

nach oben gerichteter Hund

nach oben gerichteter Hund

Rückenstrecker

gewichtetes engmaschiges Kinn am Tauchkäfig

Mit Zusatzgewicht

gewichtetes engmaschiges Kinn am Tauchkäfig

Latissimus

gewichtete Hyperextension (auf Stabilitätsball)

Mit Zusatzgewicht

gewichtete Hyperextension (auf Stabilitätsball)

Rückenstrecker

Gewichtete Muskelmasse erhöht

Mit Zusatzgewicht

Gewichtete Muskelmasse erhöht

Latissimus

Beschwerter Muskel nach oben (an der Bar)

Mit Zusatzgewicht

Beschwerter Muskel nach oben (an der Bar)

Latissimus

Gewichtete eine Hand nach oben ziehen

Mit Zusatzgewicht

Gewichtete eine Hand nach oben ziehen

Latissimus

Gewichtetes Pull-up

Mit Zusatzgewicht

Gewichtetes Pull-up

Latissimus

Breiter Griffanzug

Breiter Griffanzug

Latissimus

hinterer Breitgriff-Anzug

hinterer Breitgriff-Anzug

Latissimus