Langhantelrückgang Weitgriff Pullover

Hauptzielmuskel: Latissimus
Gerät: Langhantel
Körperpartie: Rücken
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsBrust

Schritt für Schritt

1
Liege auf einer sinkenden bank mit deinem kopf niedriger als deine hüften und deinen füßen gesichert.
2
Halten Sie eine Langhantel mit einem breiten Griff und strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihre Brust.
3
Senken Sie die Langhantel hinter Ihrem Kopf in einer kontrollierten Weise, halten Sie Ihre Arme gerade.
4
Pause für einen Moment, dann heben Sie die Langhantel zurück in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Liege auf einer sinkenden bank mit deinem kopf niedriger als deine hüften und deinen füßen gesichert. Halten Sie eine Langhantel mit einem breiten Griff und strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihre Brust. Senken Sie die Langhantel hinter Ihrem Kopf in einer kontrollierten Weise, halten Sie Ihre Arme gerade. Pause für einen Moment, dann heben Sie die Langhantel zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.