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Músculos secundarios
BicepsRhomboids
Paso a paso
- 1
Siéntate en la máquina de cable con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- 2
Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- 3
Inclínate ligeramente hacia atrás y lleva las agarraderas hacia el pecho, juntando los omóplatos.
- 4
Haz una pausa por un momento en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Siéntate en la máquina de cable con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros. Inclínate ligeramente hacia atrás y lleva las agarraderas hacia el pecho, juntando los omóplatos. Haz una pausa por un momento en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
