Kinn von Seite zu Seite

Hauptzielmuskel: Latissimus
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Rücken
Sekundäre Muskeln: Bizeps

Sekundäre Muskeln

BizepsUnterarme

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und Ihre Knie leicht gebeugt.
2
Greifen Sie eine Klimmzugstange mit einem Überhandgriff, Hände etwas breiter als Schulterbreite auseinander.
3
Hängen Sie von der Bar mit Ihren Armen voll ausgestreckt und Ihren Körper entspannt.
4
Ziehen Sie sich nach oben, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihr Kinn zur Stange bringen, während Sie Ihren Körper gerade halten.
5
Sobald sich Ihr Kinn über der Stange befindet, senken Sie sich wieder in die Ausgangsposition.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und Ihre Knie leicht gebeugt. Greifen Sie eine Klimmzugstange mit einem Überhandgriff, Hände etwas breiter als Schulterbreite auseinander. Hängen Sie von der Bar mit Ihren Armen voll ausgestreckt und Ihren Körper entspannt. Ziehen Sie sich nach oben, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihr Kinn zur Stange bringen, während Sie Ihren Körper gerade halten. Sobald sich Ihr Kinn über der Stange befindet, senken Sie sich wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.