Band Fixed Back Underhand Latzug

Sekundäre Muskeln

Schritt für Schritt

1. 1

   Befestigen Sie das Band an einem robusten Ankerpunkt über Ihrem Kopf.

2. 2

   Stehen Sie gegenüber dem Ankerpunkt mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander.

3. 3

   Greifen Sie das Band mit einem Unterhandgriff, Hände etwas breiter als Schulterbreite auseinander.

4. 4

   Treten Sie zurück, um Spannungen in der Band zu erzeugen und halten Sie Ihre Arme voll ausgestreckt.

5. 5

   Engagieren Sie Ihren Kern und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen.

6. 6

   Ziehen Sie das Band in Richtung Ihrer Brust und führen Sie mit Ihren Ellbogen.

7. 7

   Halten Sie einen Moment an der Unterseite der Bewegung inne und spüren Sie die Kontraktion in Ihren Lats.

8. 8

   Lösen Sie langsam die Spannung im Band und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

9. 9

   Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.