Kinn-up

Hauptzielmuskel: Latissimus
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Rücken
Sekundäre Muskeln: Bizeps

Sekundäre Muskeln

BizepsUnterarme

Schritt für Schritt

1
Hängen Sie von einer Klimmzugstange mit Ihren Handflächen zu Ihnen und Ihren Händen Schulterbreite auseinander.
2
Engagieren Sie Ihren Kern und ziehen Sie Ihren Körper in Richtung der Bar, die mit Ihrer Brust führt.
3
Ziehen Sie weiter, bis Ihr Kinn über der Bar ist.
4
Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und senken Sie dann langsam Ihren Körper wieder in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Hängen Sie von einer Klimmzugstange mit Ihren Handflächen zu Ihnen und Ihren Händen Schulterbreite auseinander. Engagieren Sie Ihren Kern und ziehen Sie Ihren Körper in Richtung der Bar, die mit Ihrer Brust führt. Ziehen Sie weiter, bis Ihr Kinn über der Bar ist. Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und senken Sie dann langsam Ihren Körper wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.