lever pullover

Obiettivo primario: Lats
Attrezzatura: Leverage Machine
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsShoulders

Passo dopo passo

1
Regolare il sedile e le maniglie della macchina a leva in una posizione comoda.
2
Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino e afferrare le maniglie con una presa prona.
3
Tieni le braccia leggermente piegate e il core impegnato.
4
Tira lentamente le maniglie verso il petto, contraendo i dorsali.
5
Fai una pausa per un momento al picco della contrazione, quindi ritorna lentamente alla posizione di partenza.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Regolare il sedile e le maniglie della macchina a leva in una posizione comoda. Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino e afferrare le maniglie con una presa prona. Tieni le braccia leggermente piegate e il core impegnato. Tira lentamente le maniglie verso il petto, contraendo i dorsali. Fai una pausa per un momento al picco della contrazione, quindi ritorna lentamente alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.