Band Close Grip Latzug

Hauptzielmuskel: Latissimus
Gerät: Band
Körperpartie: Rücken
Sekundäre Muskeln: Bizeps

Sekundäre Muskeln

BizepsUnterarme

Schritt für Schritt

1
Befestigen Sie das Band an einem hohen Ankerpunkt, z. B. einer Klimmzugstange oder einem robusten Balken.
2
Stehen Sie gegenüber dem Ankerpunkt und greifen Sie das Band mit einer Unterhand, Hände Schulterbreite auseinander.
3
Treten Sie zurück, um Spannung in der Band zu erzeugen und halten Sie Ihre Füße hip-Breite auseinander.
4
Engagieren Sie Ihren Kern und halten Sie Ihren Rücken gerade, während Sie das Band in Richtung Ihrer Brust ziehen und Ihre Schulterblätter zusammendrücken.
5
Halten Sie einen Moment am Ende der Bewegung inne und lassen Sie das Band langsam in die Ausgangsposition zurück.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Befestigen Sie das Band an einem hohen Ankerpunkt, z. B. einer Klimmzugstange oder einem robusten Balken. Stehen Sie gegenüber dem Ankerpunkt und greifen Sie das Band mit einer Unterhand, Hände Schulterbreite auseinander. Treten Sie zurück, um Spannung in der Band zu erzeugen und halten Sie Ihre Füße hip-Breite auseinander. Engagieren Sie Ihren Kern und halten Sie Ihren Rücken gerade, während Sie das Band in Richtung Ihrer Brust ziehen und Ihre Schulterblätter zusammendrücken. Halten Sie einen Moment am Ende der Bewegung inne und lassen Sie das Band langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.