Schultergriff nach oben

Hauptzielmuskel: Latissimus
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Rücken
Sekundäre Muskeln: Bizeps

Sekundäre Muskeln

BizepsUnterarme

Schritt für Schritt

1
Schnappen Sie sich die Klimmzugstange mit einem schulterbreiten Griff, Handflächen von Ihnen weg.
2
Hängen Sie frei mit voll ausgestreckten Armen.
3
Engagieren Sie Ihre Rückenmuskeln und ziehen Sie Ihren Körper nach oben in Richtung der Bar, bis Ihr Kinn über der Bar ist.
4
Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und senken Sie dann langsam Ihren Körper wieder in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Schnappen Sie sich die Klimmzugstange mit einem schulterbreiten Griff, Handflächen von Ihnen weg. Hängen Sie frei mit voll ausgestreckten Armen. Engagieren Sie Ihre Rückenmuskeln und ziehen Sie Ihren Körper nach oben in Richtung der Bar, bis Ihr Kinn über der Bar ist. Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und senken Sie dann langsam Ihren Körper wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.