Kabel Underhand Latzug

Hauptzielmuskel: Latissimus
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Rücken
Sekundäre Muskeln: Bizeps

Sekundäre Muskeln

BizepsUnterarme

Schritt für Schritt

1
Stellen Sie die Kabelmaschine so ein, dass sich die Latzug-Leiste in einer Höhe über Ihrem Kopf befindet.
2
Setzen Sie sich auf den Sitz und greifen Sie die Latzug-Bar mit einer Unterhandgriff, Hände etwas breiter als Schulterbreite auseinander.
3
Halten Sie Ihren Rücken gerade und lehnen Sie sich leicht zurück.
4
Ziehen Sie die Stange nach unten in Richtung Ihrer Brust, drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen.
5
Halten Sie einen Moment am Ende der Bewegung inne und lassen Sie dann langsam die Stange wieder in die Ausgangsposition zurück.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stellen Sie die Kabelmaschine so ein, dass sich die Latzug-Leiste in einer Höhe über Ihrem Kopf befindet. Setzen Sie sich auf den Sitz und greifen Sie die Latzug-Bar mit einer Unterhandgriff, Hände etwas breiter als Schulterbreite auseinander. Halten Sie Ihren Rücken gerade und lehnen Sie sich leicht zurück. Ziehen Sie die Stange nach unten in Richtung Ihrer Brust, drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen. Halten Sie einen Moment am Ende der Bewegung inne und lassen Sie dann langsam die Stange wieder in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.