Kabel-Pushdown (gerade Arm) v. 2

Hauptzielmuskel: Latissimus
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Rücken
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsSchultern

Schritt für Schritt

1
Befestigen Sie einen geraden Stab an einer hohen Seilzugmaschine.
2
Stehen Sie gegenüber der Maschine mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und eine leichte Biegung in den Knien.
3
Greifen Sie die Bar mit einem Overhand-Griff, halten Sie Ihre Arme gerade und Ihre Handflächen nach unten.
4
Engagiere deinen Kern und halte deinen Rücken gerade, während du ausatmest und die Stange nach unten in Richtung deiner Schenkel schiebst.
5
Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und bringen Sie den Stab beim Einatmen langsam in die Ausgangsposition zurück.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Befestigen Sie einen geraden Stab an einer hohen Seilzugmaschine. Stehen Sie gegenüber der Maschine mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und eine leichte Biegung in den Knien. Greifen Sie die Bar mit einem Overhand-Griff, halten Sie Ihre Arme gerade und Ihre Handflächen nach unten. Engagiere deinen Kern und halte deinen Rücken gerade, während du ausatmest und die Stange nach unten in Richtung deiner Schenkel schiebst. Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und bringen Sie den Stab beim Einatmen langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.