Kabel Thibaudeau Kajakrudern

Sekundäre Muskeln

Schritt für Schritt

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   Befestigen Sie einen Kabelgriff an einer niedrigen Riemenscheibe und sitzen Sie mit den Füßen flach auf dem Boden gegenüber der Maschine.

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   Greifen Sie den Griff mit der rechten Hand und strecken Sie Ihren Arm vollständig aus, wobei Sie eine leichte Biegung in Ihrem Ellbogen beibehalten.

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   Lehnen Sie sich von Ihren Hüften nach vorne, halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Bauchmuskeln engagiert.

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   Ziehen Sie den Griff in Richtung Ihres Rumpfes, indem Sie Ihr Schulterblatt zurückziehen und Ihren Ellenbogen beugen und Ihren Arm nah an Ihrem Körper halten.

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   Drücken Sie Ihre Rückenmuskulatur an der Spitze der Bewegung und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

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   Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, wechseln Sie dann die Seiten und führen Sie mit Ihrem linken Arm durch.