seitliche Stehdehnung

Hauptzielmuskel: Latissimus
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Rücken
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

SchulternSchräge Bauchmuskeln

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und Ihre Knie leicht gebeugt.
2
Strecken Sie Ihre Arme gerade nach den Seiten, parallel zum Boden.
3
Lehnen Sie Ihren Oberkörper langsam zur Seite und spüren Sie eine Dehnung in Ihrer Seite und Ihren Lats.
4
Halten Sie die Dehnung für 15-30 Sekunden.
5
Zurück in die Ausgangsposition und auf der anderen Seite wiederholen.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und Ihre Knie leicht gebeugt. Strecken Sie Ihre Arme gerade nach den Seiten, parallel zum Boden. Lehnen Sie Ihren Oberkörper langsam zur Seite und spüren Sie eine Dehnung in Ihrer Seite und Ihren Lats. Halten Sie die Dehnung für 15-30 Sekunden. Zurück in die Ausgangsposition und auf der anderen Seite wiederholen. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.