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barbell shrug
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Músculos secundarios
Shoulders
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra frente a ti con un agarre pronado.
- 2
Mantén los brazos rectos y la espalda recta durante todo el ejercicio.
- 3
Levanta los hombros hacia las orejas lo más alto posible, apretando los trapecios en la parte alta.
- 4
Mantén la posición por un momento y luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra frente a ti con un agarre pronado. Mantén los brazos rectos y la espalda recta durante todo el ejercicio. Levanta los hombros hacia las orejas lo más alto posible, apretando los trapecios en la parte alta. Mantén la posición por un momento y luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
