Schulterheben mit der Langhantel

Hauptzielmuskel: Trapezmuskel
Gerät: Langhantel
Körperpartie: Rücken
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

Schultern

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Langhantel vor Ihnen mit einem Overhand-Griff.
2
Halten Sie Ihre Arme gerade und Ihren Rücken gerade während der Übung.
3
Heben Sie Ihre Schultern so hoch wie möglich in Richtung Ihrer Ohren und drücken Sie Ihre Fallen oben.
4
Halten Sie für einen Moment, dann langsam senken Sie Ihre Schultern wieder nach unten in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Langhantel vor Ihnen mit einem Overhand-Griff. Halten Sie Ihre Arme gerade und Ihren Rücken gerade während der Übung. Heben Sie Ihre Schultern so hoch wie möglich in Richtung Ihrer Ohren und drücken Sie Ihre Fallen oben. Halten Sie für einen Moment, dann langsam senken Sie Ihre Schultern wieder nach unten in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.