Kabelgurt

Hauptzielmuskel: Trapezmuskel
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Rücken
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

Schultern

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie gegenüber der Kabelmaschine mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander.
2
Greifen Sie die Kabelgriffe mit einem Überhandgriff und lassen Sie Ihre Arme vor Ihnen hängen.
3
Halten Sie Ihre Arme gerade, zucken Sie Ihre Schultern nach oben zu Ihren Ohren.
4
Halten Sie die Kontraktion für einen Moment, dann langsam senken Sie Ihre Schultern wieder nach unten in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie gegenüber der Kabelmaschine mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander. Greifen Sie die Kabelgriffe mit einem Überhandgriff und lassen Sie Ihre Arme vor Ihnen hängen. Halten Sie Ihre Arme gerade, zucken Sie Ihre Schultern nach oben zu Ihren Ohren. Halten Sie die Kontraktion für einen Moment, dann langsam senken Sie Ihre Schultern wieder nach unten in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.