Langhantel-Pullovover zur Presse

Hauptzielmuskel: Latissimus
Gerät: Langhantel
Körperpartie: Rücken
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsBrustSchultern

Schritt für Schritt

1
Liege flach auf einer Bank mit deinem Kopf an einem Ende und deinen Füßen auf dem Boden.
2
Halten Sie die Langhantel mit einem pronierten Griff (Palmen von Ihnen weg) und strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihre Brust.
3
Halten Sie Ihre Arme gerade, senken Sie die Langhantel hinter Ihrem Kopf in einer bogenförmigen Bewegung, bis Sie eine Dehnung in Ihren Lats spüren.
4
Halten Sie für einen Moment inne, dann kehren Sie die Bewegung um und drücken Sie die Langhantel zurück in die Ausgangsposition über Ihrer Brust.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Liege flach auf einer Bank mit deinem Kopf an einem Ende und deinen Füßen auf dem Boden. Halten Sie die Langhantel mit einem pronierten Griff (Palmen von Ihnen weg) und strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihre Brust. Halten Sie Ihre Arme gerade, senken Sie die Langhantel hinter Ihrem Kopf in einer bogenförmigen Bewegung, bis Sie eine Dehnung in Ihren Lats spüren. Halten Sie für einen Moment inne, dann kehren Sie die Bewegung um und drücken Sie die Langhantel zurück in die Ausgangsposition über Ihrer Brust. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.