Kabelrücken

Sekundäre Muskeln

Schritt für Schritt

1. 1

   Stellen Sie die Kabelmaschine so ein, dass sich die Riemenscheibe an der höchsten Position befindet.

2. 2

   Sitzen Sie gegenüber der Maschine mit Ihren Füßen flach auf dem Boden und Ihre Knie leicht gebeugt.

3. 3

   Greifen Sie die Kabelbefestigung mit einem Überhandgriff, Hände etwas breiter als Schulterbreite auseinander.

4. 4

   Lehnen Sie sich leicht zurück, halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Brust hoch.

5. 5

   Ziehen Sie den Kabelanschluss nach unten in Richtung Ihrer Brust, drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen.

6. 6

   Halten Sie einen Moment am Ende der Bewegung inne und lassen Sie das Kabel langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.

7. 7

   Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.