Rocky Pullup Latzug

Hauptzielmuskel: Latissimus
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Rücken
Sekundäre Muskeln: Bizeps

Sekundäre Muskeln

BizepsUnterarme

Schritt für Schritt

1
Stellen Sie sich vor eine Klimmzugstange mit schulterbreiten Füßen.
2
Greifen Sie nach oben und greifen Sie die Stange mit einem Overhand-Griff, etwas breiter als Schulterbreite auseinander.
3
Hängen Sie von der Bar mit Ihren Armen voll ausgestreckt und Ihren Körper gerade.
4
Engagieren Sie Ihre Rückenmuskulatur und ziehen Sie Ihren Körper in Richtung der Bar, die mit Ihrer Brust führt.
5
Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und senken Sie dann langsam Ihren Körper wieder in die Ausgangsposition.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stellen Sie sich vor eine Klimmzugstange mit schulterbreiten Füßen. Greifen Sie nach oben und greifen Sie die Stange mit einem Overhand-Griff, etwas breiter als Schulterbreite auseinander. Hängen Sie von der Bar mit Ihren Armen voll ausgestreckt und Ihren Körper gerade. Engagieren Sie Ihre Rückenmuskulatur und ziehen Sie Ihren Körper in Richtung der Bar, die mit Ihrer Brust führt. Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und senken Sie dann langsam Ihren Körper wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.