Langhantelbiegearm Pullover

Hauptzielmuskel: Latissimus
Gerät: Langhantel
Körperpartie: Rücken
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsBrust

Schritt für Schritt

1
Liegen Sie flach auf einer Bank mit dem Kopf an einem Ende und die Füße auf dem Boden.
2
Halten Sie eine Langhantel mit einem schulterbreiten Griff und strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihre Brust.
3
Senken Sie die Langhantel hinter Ihrem Kopf, während Sie Ihre Arme leicht verbogen halten.
4
Pause für einen Moment, dann heben Sie die Langhantel zurück in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Liegen Sie flach auf einer Bank mit dem Kopf an einem Ende und die Füße auf dem Boden. Halten Sie eine Langhantel mit einem schulterbreiten Griff und strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihre Brust. Senken Sie die Langhantel hinter Ihrem Kopf, während Sie Ihre Arme leicht verbogen halten. Pause für einen Moment, dann heben Sie die Langhantel zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.