2 Zehen berühren (männlich)

Hauptzielmuskel: Rückenstrecker
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Rücken
Sekundäre Muskeln: Beinbeuger

Sekundäre Muskeln

BeinbeugerGesäß

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und Ihre Arme zu den Seiten ausgestreckt.
2
Beugen Sie sich an der Taille nach vorne, halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Knie leicht gebeugt.
3
Greifen Sie mit beiden Händen nach unten zu Ihren Zehen und halten Sie Ihre Beine gerade.
4
Pause für einen Moment an der Unterseite, dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und Ihre Arme zu den Seiten ausgestreckt. Beugen Sie sich an der Taille nach vorne, halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Knie leicht gebeugt. Greifen Sie mit beiden Händen nach unten zu Ihren Zehen und halten Sie Ihre Beine gerade. Pause für einen Moment an der Unterseite, dann langsam zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.