Band Straight Leg Deadlift

Sekundäre Muskeln

Schritt für Schritt

1. 1

   Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und legen Sie das Band um Ihre Füße.

2. 2

   Halten Sie das Band mit beiden Händen, Handflächen zu Ihrem Körper und halten Sie Ihre Arme gerade.

3. 3

   Engagieren Sie Ihren Kern und halten Sie eine leichte Biegung in Ihren Knien.

4. 4

   Langsam nach vorne an den Hüften, halten Sie Ihren Rücken gerade und Brust angehoben.

5. 5

   Senken Sie das Band in Richtung Boden, während Sie Ihre Beine gerade halten.

6. 6

   Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und drücken Sie dann Ihre Gesäßmuskeln und Kniebeugen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

7. 7

   Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.