Medizinball Overhead Slam

Hauptzielmuskel: Oberer Rücken
Gerät: Medizinball
Körperpartie: Rücken
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

SchulternRumpf

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und halten Sie einen Medizinball mit beiden Händen über Ihrem Kopf.
2
Engagiere deinen Kern und halte deinen Rücken gerade.
3
Beugen Sie Ihre Knie leicht und kraftvoll schlagen Sie den Medizinball zu Boden vor Ihnen.
4
Wenn Sie den Ball zuschlagen, verwenden Sie Ihren gesamten Körper, um Energie zu erzeugen, einschließlich Ihrer Schultern und Ihres Kerns.
5
Fangen Sie den Ball auf dem Bounce und wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und halten Sie einen Medizinball mit beiden Händen über Ihrem Kopf. Engagiere deinen Kern und halte deinen Rücken gerade. Beugen Sie Ihre Knie leicht und kraftvoll schlagen Sie den Medizinball zu Boden vor Ihnen. Wenn Sie den Ball zuschlagen, verwenden Sie Ihren gesamten Körper, um Energie zu erzeugen, einschließlich Ihrer Schultern und Ihres Kerns. Fangen Sie den Ball auf dem Bounce und wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.