Band Fixed Back Close Griff Latzug

Sekundäre Muskeln

Schritt für Schritt

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   Befestigen Sie das Band an einem festen Punkt über Ihnen, z. B. einer Klimmzugstange oder einem robusten Balken.

2. 2

   Setzen Sie sich auf eine Bank oder einen Stuhl gegenüber dem Band, mit flachen Füßen auf dem Boden und gebeugten Knien.

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   Greifen Sie das Band mit einem engen Griff, Handflächen zu Ihnen.

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   Halten Sie Ihren Rücken gerade und greifen Sie Ihren Kern an.

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   Ziehen Sie das Band in Richtung Ihrer Brust und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen.

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   Halten Sie einen Moment an der Unterseite der Bewegung inne und spüren Sie die Kontraktion in Ihren Lats.

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   Lösen Sie das Band langsam in die Ausgangsposition zurück und behalten Sie die Kontrolle während der gesamten Bewegung.

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   Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.