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Rücken
Inverted line bent Knie
- Hauptzielmuskel
- Oberer Rücken
- Gerät
- Eigengewicht
- Körperpartie
- Rücken
- Sekundäre Muskeln
- Bizeps
Sekundäre Muskeln
BizepsUnterarme
Schritt für Schritt
- 1
Stellen Sie eine Bar in Taillenhöhe auf und liegen Sie darunter.
- 2
Schnappen Sie sich die Bar mit einem Overhand-Griff, etwas breiter als Schulterbreite auseinander.
- 3
Positionieren Sie Ihren Körper so, dass Ihre Fersen auf dem Boden sind und Ihr Körper gerade ist.
- 4
Ziehen Sie Ihre Brust in Richtung der Bar, indem Sie Ihre Schulterblätter zusammendrücken.
- 5
Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und senken Sie dann langsam Ihren Körper wieder in die Ausgangsposition.
- 6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Ausführung
Stellen Sie eine Bar in Taillenhöhe auf und liegen Sie darunter. Schnappen Sie sich die Bar mit einem Overhand-Griff, etwas breiter als Schulterbreite auseinander. Positionieren Sie Ihren Körper so, dass Ihre Fersen auf dem Boden sind und Ihr Körper gerade ist. Ziehen Sie Ihre Brust in Richtung der Bar, indem Sie Ihre Schulterblätter zusammendrücken. Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und senken Sie dann langsam Ihren Körper wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.
