cable low seated row

Objetivo principal: Upper Back
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Back
Músculos secundarios: Biceps

Músculos secundarios

BicepsForearms

Paso a paso

1
Siéntate en la máquina con los pies planos sobre los apoyapiés y las rodillas ligeramente flexionadas.
2
Sujeta las agarraderas con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.
3
Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo una ligera flexión en los codos.
4
Jala las agarraderas hacia el cuerpo, apretando los omóplatos entre sí.
5
Haz una pausa por un momento en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Siéntate en la máquina con los pies planos sobre los apoyapiés y las rodillas ligeramente flexionadas. Sujeta las agarraderas con un agarre prono, con las palmas hacia abajo. Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo una ligera flexión en los codos. Jala las agarraderas hacia el cuerpo, apretando los omóplatos entre sí. Haz una pausa por un momento en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.