Latzug am Kabel (volle Amplitude)

Hauptzielmuskel: Latissimus
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Rücken
Sekundäre Muskeln: Bizeps

Sekundäre Muskeln

BizepsRautenmuskelnHintere Schultern

Schritt für Schritt

1
Setzen Sie sich auf die lat Latzug-Maschine mit den Knien unter den Pads positioniert.
2
Greifen Sie die Kabelstange mit einem Überhandgriff, etwas breiter als Schulterbreite auseinander.
3
Lehnen Sie sich leicht zurück und halten Sie Ihre Brust hoch und bewahren Sie einen leichten Bogen in Ihrem unteren Rücken.
4
Ziehen Sie die Stange nach unten in Richtung Ihrer oberen Brust, drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen.
5
Halten Sie einen Moment am Ende der Bewegung inne und lassen Sie den Balken langsam in die Ausgangsposition zurück.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Setzen Sie sich auf die lat Latzug-Maschine mit den Knien unter den Pads positioniert. Greifen Sie die Kabelstange mit einem Überhandgriff, etwas breiter als Schulterbreite auseinander. Lehnen Sie sich leicht zurück und halten Sie Ihre Brust hoch und bewahren Sie einen leichten Bogen in Ihrem unteren Rücken. Ziehen Sie die Stange nach unten in Richtung Ihrer oberen Brust, drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen. Halten Sie einen Moment am Ende der Bewegung inne und lassen Sie den Balken langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.