Hebel einen Arm seitlichen breiten Latzug

Hauptzielmuskel: Latissimus
Gerät: Hebelmaschine
Körperpartie: Rücken
Sekundäre Muskeln: Bizeps

Sekundäre Muskeln

BizepsRautenmuskelnHintere Schultern

Schritt für Schritt

1
Stellen Sie die Sitzhöhe ein und positionieren Sie sich auf der Maschine mit Ihrer Brust gegen das Pad und Ihren Füßen flach auf dem Boden.
2
Greifen Sie den Griff mit einem Überhandgriff und strecken Sie Ihren Arm vollständig aus und halten Sie eine leichte Biegung in Ihrem Ellbogen.
3
Ziehen Sie den Griff nach unten und über Ihren Körper in Richtung der gegenüberliegenden Hüfte, drücken Sie Ihren lat Muskel an der Unterseite der Bewegung.
4
Bringen Sie den Griff langsam in die Ausgangsposition zurück und strecken Sie Ihren Arm vollständig aus.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seiten.

Ausführung

Stellen Sie die Sitzhöhe ein und positionieren Sie sich auf der Maschine mit Ihrer Brust gegen das Pad und Ihren Füßen flach auf dem Boden. Greifen Sie den Griff mit einem Überhandgriff und strecken Sie Ihren Arm vollständig aus und halten Sie eine leichte Biegung in Ihrem Ellbogen. Ziehen Sie den Griff nach unten und über Ihren Körper in Richtung der gegenüberliegenden Hüfte, drücken Sie Ihren lat Muskel an der Unterseite der Bewegung. Bringen Sie den Griff langsam in die Ausgangsposition zurück und strecken Sie Ihren Arm vollständig aus. Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seiten.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.