Band kniet einen Arm Latzug

Hauptzielmuskel: Latissimus
Gerät: Band
Körperpartie: Rücken
Sekundäre Muskeln: Bizeps

Sekundäre Muskeln

BizepsRautenmuskeln

Schritt für Schritt

1
Befestigen Sie das Band an einem robusten Ankerpunkt über Ihrem Kopf.
2
Knien Sie nieder und halten Sie das Band mit einer Hand, Handfläche nach unten.
3
Strecken Sie Ihren Arm vollständig über Kopf, halten Sie Ihren Ellenbogen leicht gebeugt.
4
Engagieren Sie Ihre lat Muskeln und ziehen Sie das Band nach unten in Richtung Ihrer Seite, bringen Sie Ihren Ellenbogen in Richtung Ihres Brustkorbs.
5
Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne, lösen Sie dann langsam die Spannung und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seiten.

Ausführung

Befestigen Sie das Band an einem robusten Ankerpunkt über Ihrem Kopf. Knien Sie nieder und halten Sie das Band mit einer Hand, Handfläche nach unten. Strecken Sie Ihren Arm vollständig über Kopf, halten Sie Ihren Ellenbogen leicht gebeugt. Engagieren Sie Ihre lat Muskeln und ziehen Sie das Band nach unten in Richtung Ihrer Seite, bringen Sie Ihren Ellenbogen in Richtung Ihres Brustkorbs. Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne, lösen Sie dann langsam die Spannung und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seiten.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.