Langhantelpullover

Hauptzielmuskel: Latissimus
Gerät: Langhantel
Körperpartie: Rücken
Sekundäre Muskeln: Brust

Sekundäre Muskeln

BrustTrizeps

Schritt für Schritt

1
Liegen Sie flach auf einer Bank mit dem Kopf an einem Ende und die Füße auf dem Boden.
2
Halten Sie eine Langhantel mit einem schulterbreiten Griff und strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihre Brust.
3
Halten Sie Ihre Arme gerade, senken Sie die Langhantel hinter Ihrem Kopf in einer kontrollierten Weise, bis Sie eine Dehnung in Ihren Lats fühlen.
4
Pause für einen Moment, dann heben Sie die Langhantel zurück in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Liegen Sie flach auf einer Bank mit dem Kopf an einem Ende und die Füße auf dem Boden. Halten Sie eine Langhantel mit einem schulterbreiten Griff und strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihre Brust. Halten Sie Ihre Arme gerade, senken Sie die Langhantel hinter Ihrem Kopf in einer kontrollierten Weise, bis Sie eine Dehnung in Ihren Lats fühlen. Pause für einen Moment, dann heben Sie die Langhantel zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.