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wide grip pull-up
- Objetivo principal
- Lats
- Equipo
- Body Weight
- Parte del cuerpo
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- Músculos secundarios
- Biceps
Músculos secundarios
BicepsForearms
Paso a paso
- 1
Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas mirando hacia afuera y las manos más separadas que la anchura de los hombros.
- 2
Activa el core y junta los omóplatos.
- 3
Tira de tu cuerpo hacia arriba en dirección a la barra hasta que tu barbilla quede por encima de la barra.
- 4
Baja el cuerpo de nuevo a la posición inicial con control.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas mirando hacia afuera y las manos más separadas que la anchura de los hombros. Activa el core y junta los omóplatos. Tira de tu cuerpo hacia arriba en dirección a la barra hasta que tu barbilla quede por encima de la barra. Baja el cuerpo de nuevo a la posición inicial con control. Repite el número de repeticiones deseado.
