Breiter Griffanzug

Hauptzielmuskel: Latissimus
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Rücken
Sekundäre Muskeln: Bizeps

Sekundäre Muskeln

BizepsUnterarme

Schritt für Schritt

1
Hängen Sie an einer Klimmzugstange mit Ihren Handflächen von Ihnen weg und Ihre Hände breiter als Schulterbreite auseinander.
2
Engagieren Sie Ihren Kern und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen.
3
Ziehen Sie Ihren Körper nach oben in Richtung der Bar, bis Ihr Kinn über der Bar ist.
4
Senken Sie Ihren Körper wieder in die Ausgangsposition mit Kontrolle.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Hängen Sie an einer Klimmzugstange mit Ihren Handflächen von Ihnen weg und Ihre Hände breiter als Schulterbreite auseinander. Engagieren Sie Ihren Kern und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen. Ziehen Sie Ihren Körper nach oben in Richtung der Bar, bis Ihr Kinn über der Bar ist. Senken Sie Ihren Körper wieder in die Ausgangsposition mit Kontrolle. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.