Überzüge am Kabel mit gestreckten Armen

Hauptzielmuskel: Latissimus
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Rücken
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

SchulternBizeps

Schritt für Schritt

1
Befestigen Sie einen geraden Stab an der hohen Riemenscheibe einer Kabelmaschine.
2
Stehen Sie mit schulterbreiten Füßen gegenüber der Maschine.
3
Greifen Sie die Bar mit einem Overhand-Griff, halten Sie Ihre Arme gerade und Ihre Handflächen nach unten.
4
Engagieren Sie Ihre Lats und ziehen Sie die Stange nach unten zu Ihren Oberschenkeln, halten Sie Ihre Arme während der gesamten Bewegung gerade.
5
Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und kehren Sie dann langsam den Balken in die Ausgangsposition zurück.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Befestigen Sie einen geraden Stab an der hohen Riemenscheibe einer Kabelmaschine. Stehen Sie mit schulterbreiten Füßen gegenüber der Maschine. Greifen Sie die Bar mit einem Overhand-Griff, halten Sie Ihre Arme gerade und Ihre Handflächen nach unten. Engagieren Sie Ihre Lats und ziehen Sie die Stange nach unten zu Ihren Oberschenkeln, halten Sie Ihre Arme während der gesamten Bewegung gerade. Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und kehren Sie dann langsam den Balken in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.