Latzug mit Stange am Kabel

Sekundäre Muskeln

Schritt für Schritt

1. 1

   Stellen Sie die Seilrolle in eine hohe Position und befestigen Sie eine gerade Stange.

2. 2

   Sitzen Sie gegenüber der Kabelmaschine mit Ihren Füßen flach auf dem Boden und Ihre Knie leicht gebeugt.

3. 3

   Greifen Sie die Bar mit einem Overhand-Griff, etwas breiter als Schulterbreite auseinander.

4. 4

   Lehnen Sie sich leicht zurück und halten Sie Ihre Brust hoch und bewahren Sie einen leichten Bogen in Ihrem unteren Rücken.

5. 5

   Ziehen Sie die Stange nach unten in Richtung Ihrer Brust, führt mit Ihren Ellbogen und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen.

6. 6

   Halten Sie einen Moment am Ende der Bewegung inne und bringen Sie den Balken dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

7. 7

   Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.