cable bar lateral pulldown

Obiettivo primario: Lats
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Biceps

Muscoli secondari

BicepsRhomboidsRear Delts

Passo dopo passo

1
Regola la puleggia del cavo in una posizione alta e fissa una barra dritta.
2
Siediti di fronte alla macchina a cavo con i piedi piatti a terra e le ginocchia leggermente piegate.
3
Afferra la barra con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
4
Inclinati leggermente all'indietro e tieni il petto sollevato, mantenendo un leggero arco nella parte bassa della schiena.
5
Tira la barra verso il petto, guidando con i gomiti e stringendo le scapole insieme.
6
Fermati un attimo alla parte bassa del movimento, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale.
7
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Regola la puleggia del cavo in una posizione alta e fissa una barra dritta. Siediti di fronte alla macchina a cavo con i piedi piatti a terra e le ginocchia leggermente piegate. Afferra la barra con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Inclinati leggermente all'indietro e tieni il petto sollevato, mantenendo un leggero arco nella parte bassa della schiena. Tira la barra verso il petto, guidando con i gomiti e stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo alla parte bassa del movimento, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.