Ezbar liegt gebogene Arme Pullover

Hauptzielmuskel: Latissimus
Gerät: SZ-Stange
Körperpartie: Rücken
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsBrust

Schritt für Schritt

1
Liegen Sie flach auf einer Bank mit dem Kopf an einem Ende und die Füße auf dem Boden.
2
Halten Sie die EZ Langhantel mit einem pronierten Griff (Palmen von Ihnen wegweisend) und Ihre Hände schulterbreite auseinander.
3
Strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihrer Brust und halten Sie eine leichte Biegung in Ihren Ellbogen.
4
Senken Sie die Langhantel in einer Bogenbewegung hinter Ihrem Kopf und halten Sie die leichte Biegung in Ihren Ellbogen aufrecht.
5
Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann die Langhantel in die Ausgangsposition zurück, indem Sie die Bogenbewegung umkehren.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Liegen Sie flach auf einer Bank mit dem Kopf an einem Ende und die Füße auf dem Boden. Halten Sie die EZ Langhantel mit einem pronierten Griff (Palmen von Ihnen wegweisend) und Ihre Hände schulterbreite auseinander. Strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihrer Brust und halten Sie eine leichte Biegung in Ihren Ellbogen. Senken Sie die Langhantel in einer Bogenbewegung hinter Ihrem Kopf und halten Sie die leichte Biegung in Ihren Ellbogen aufrecht. Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann die Langhantel in die Ausgangsposition zurück, indem Sie die Bogenbewegung umkehren. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.