Kabelbreite Griff hinteren Latzug hinter Hals

Hauptzielmuskel: Latissimus
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Rücken
Sekundäre Muskeln: Bizeps

Sekundäre Muskeln

BizepsRautenmuskelnHintere Schultern

Schritt für Schritt

1
Stellen Sie die Kabelmaschine so ein, dass sich die Latzug-Leiste in einer Höhe über Ihrem Kopf befindet.
2
Setzen Sie sich auf den Sitz und greifen Sie die Latzug-Bar mit einem breiten Griff.
3
Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Brust hoch, während Sie sich leicht zurücklehnen.
4
Ziehen Sie die Stange nach unten in Richtung Ihrer oberen Brust, drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen.
5
Halten Sie einen Moment am Ende der Bewegung inne und lassen Sie dann langsam die Stange wieder in die Ausgangsposition zurück.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stellen Sie die Kabelmaschine so ein, dass sich die Latzug-Leiste in einer Höhe über Ihrem Kopf befindet. Setzen Sie sich auf den Sitz und greifen Sie die Latzug-Bar mit einem breiten Griff. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Brust hoch, während Sie sich leicht zurücklehnen. Ziehen Sie die Stange nach unten in Richtung Ihrer oberen Brust, drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen. Halten Sie einen Moment am Ende der Bewegung inne und lassen Sie dann langsam die Stange wieder in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.