Bandunterstützter Klimmzug

Sekundäre Muskeln

Schritt für Schritt

1. 1

   Befestigen Sie das Band an einer Klimmzugstange oder einem robusten Ankerpunkt.

2. 2

   Treten sie auf das band und greifen sie die bar mit ihren handflächen von ihnen weg, hände etwas breiter als schulterbreite auseinander.

3. 3

   Hängen Sie mit Ihren Armen voll ausgestreckt, halten Sie Ihren Kern in Eingriff und Ihre Schultern nach unten und zurück.

4. 4

   Ziehen Sie Ihren Körper in Richtung der Bar, indem Sie Ihre Schulterblätter zusammendrücken und Ihre Ellbogen in Richtung Ihrer Hüften fahren.

5. 5

   Ziehen Sie weiter, bis sich Ihr Kinn über der Stange befindet, und senken Sie sich dann langsam wieder in die Ausgangsposition.

6. 6

   Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.