Kabel-Neigungs-Pushdown

Hauptzielmuskel: Latissimus
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Rücken
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsSchultern

Schritt für Schritt

1
Befestigen Sie einen geraden Stab an einer hohen Seilzugmaschine.
2
Stehen Sie mit schulterbreiten Füßen von der Maschine weg.
3
Greifen Sie die Bar mit einem Overhand-Griff, Hände etwas breiter als Schulterbreite auseinander.
4
Lehnen Sie sich leicht nach vorne und halten Sie den Rücken gerade.
5
Ziehen Sie die Stange nach unten zu Ihren Oberschenkeln, indem Sie Ihre Ellbogen ausstrecken.
6
Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und kehren Sie dann langsam den Balken in die Ausgangsposition zurück.
7
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Befestigen Sie einen geraden Stab an einer hohen Seilzugmaschine. Stehen Sie mit schulterbreiten Füßen von der Maschine weg. Greifen Sie die Bar mit einem Overhand-Griff, Hände etwas breiter als Schulterbreite auseinander. Lehnen Sie sich leicht nach vorne und halten Sie den Rücken gerade. Ziehen Sie die Stange nach unten zu Ihren Oberschenkeln, indem Sie Ihre Ellbogen ausstrecken. Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und kehren Sie dann langsam den Balken in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.