Medizin Ball Fang und Overhead Wurf

Hauptzielmuskel: Latissimus
Gerät: Medizinball
Körperpartie: Rücken
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

SchulternRumpf

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und halten Sie einen Medizinball in beiden Händen auf Brusthöhe.
2
Beugen Sie Ihre Knie leicht und greifen Sie Ihren Kern an.
3
Senken Sie Ihren Körper in eine hocke Position, halten Sie Ihren Rücken gerade und Brust nach oben.
4
Explosiv verlängern Sie Ihre Hüften und Beine, während Sie gleichzeitig den Medizinball über Kopf werfen.
5
Lassen Sie den Ball an der Spitze der Bewegung los und fangen Sie ihn auf dem Weg nach unten.
6
Senken Sie Ihren Körper wieder in die hocke Position und wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und halten Sie einen Medizinball in beiden Händen auf Brusthöhe. Beugen Sie Ihre Knie leicht und greifen Sie Ihren Kern an. Senken Sie Ihren Körper in eine hocke Position, halten Sie Ihren Rücken gerade und Brust nach oben. Explosiv verlängern Sie Ihre Hüften und Beine, während Sie gleichzeitig den Medizinball über Kopf werfen. Lassen Sie den Ball an der Spitze der Bewegung los und fangen Sie ihn auf dem Weg nach unten. Senken Sie Ihren Körper wieder in die hocke Position und wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.