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Rücken
Kettlebell abwechselnd abtretende Rudern
- Hauptzielmuskel
- Oberer Rücken
- Gerät
- Kettlebell
- Körperpartie
- Rücken
- Sekundäre Muskeln
- Rumpf
Sekundäre Muskeln
RumpfSchultern
Schritt für Schritt
- 1
Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit Ihren Händen, die die Kettlebells und Ihre Füße Hüftbreite auseinander ergreifen.
- 2
Engagiere deinen Kern und halte deinen Körper in einer geraden Linie von Kopf bis Ferse.
- 3
Ziehen Sie eine Kettlebell in Richtung Ihrer Brust und halten Sie Ihren Ellenbogen nah an Ihrem Körper.
- 4
Senken Sie die Kettlebell wieder in die Ausgangsposition und wiederholen Sie mit dem anderen Arm.
- 5
Setzen Sie wechselnde Arme für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.
Ausführung
Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit Ihren Händen, die die Kettlebells und Ihre Füße Hüftbreite auseinander ergreifen. Engagiere deinen Kern und halte deinen Körper in einer geraden Linie von Kopf bis Ferse. Ziehen Sie eine Kettlebell in Richtung Ihrer Brust und halten Sie Ihren Ellenbogen nah an Ihrem Körper. Senken Sie die Kettlebell wieder in die Ausgangsposition und wiederholen Sie mit dem anderen Arm. Setzen Sie wechselnde Arme für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.
Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.
