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one arm against wall
- Objetivo principal
- Lats
- Equipo
- Body Weight
- Parte del cuerpo
- Back
- Músculos secundarios
- Shoulders
Músculos secundarios
ShouldersTriceps
Paso a paso
- 1
Ponte de pie frente a una pared con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2
Extiende un brazo recto hacia adelante y coloca la palma contra la pared.
- 3
Activa el core e inclina el cuerpo hacia adelante, manteniendo el brazo recto y la espalda plana.
- 4
Empuja lentamente la pared con la palma, activando los dorsales.
- 5
Mantén la posición durante unos segundos, luego suelta y repite con el otro brazo.
Cómo realizarlo
Ponte de pie frente a una pared con los pies separados a la altura de los hombros. Extiende un brazo recto hacia adelante y coloca la palma contra la pared. Activa el core e inclina el cuerpo hacia adelante, manteniendo el brazo recto y la espalda plana. Empuja lentamente la pared con la palma, activando los dorsales. Mantén la posición durante unos segundos, luego suelta y repite con el otro brazo.
