Kabel lateral Latzug mit v-bar

Hauptzielmuskel: Latissimus
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Rücken
Sekundäre Muskeln: Bizeps

Sekundäre Muskeln

BizepsUnterarme

Schritt für Schritt

1
Setzen Sie sich auf die Kabelabzugsmaschine und greifen Sie die V-Bar-Befestigung mit einem Überhandgriff.
2
Stellen Sie das Kniepolster so ein, dass Ihre Oberschenkel darunter gesichert sind.
3
Halten Sie Ihren Rücken gerade und lehnen Sie sich leicht zurück.
4
Ziehen Sie die V-Bar nach unten in Richtung Ihrer oberen Brust, während Sie Ihre Ellbogen nah an Ihrem Körper halten.
5
Drücken Sie Ihre Rückenmuskulatur an der Unterseite der Bewegung.
6
Bringen Sie den V-Balken langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Setzen Sie sich auf die Kabelabzugsmaschine und greifen Sie die V-Bar-Befestigung mit einem Überhandgriff. Stellen Sie das Kniepolster so ein, dass Ihre Oberschenkel darunter gesichert sind. Halten Sie Ihren Rücken gerade und lehnen Sie sich leicht zurück. Ziehen Sie die V-Bar nach unten in Richtung Ihrer oberen Brust, während Sie Ihre Ellbogen nah an Ihrem Körper halten. Drücken Sie Ihre Rückenmuskulatur an der Unterseite der Bewegung. Bringen Sie den V-Balken langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.