Band Underhand Latzug

Sekundäre Muskeln

Schritt für Schritt

1. 1

   Befestigen Sie das Band an einem hohen Ankerpunkt, z. B. einer Klimmzugstange oder einem robusten Balken.

2. 2

   Stehen Sie gegenüber dem Ankerpunkt mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander.

3. 3

   Greifen Sie das Band mit einem Unterhandgriff, Hände etwas breiter als Schulterbreite auseinander.

4. 4

   Strecken Sie Ihre Arme vollständig über Kopf, halten Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt.

5. 5

   Engagieren Sie Ihre Lats und ziehen Sie das Band nach unten in Richtung Brust, drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen.

6. 6

   Halten Sie einen Moment am Ende der Bewegung inne, lösen Sie dann langsam die Spannung und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

7. 7

   Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.