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Bauch & Rumpf

169 Übungen

3/4 Sit-up

3/4 Sit-up

Bauchmuskeln

Seitbeugen 45°

Seitbeugen 45°

Bauchmuskeln

Luftfahrrad

Luftfahrrad

Bauchmuskeln

Alternative Fersenberührer

Alternative Fersenberührer

Bauchmuskeln

Armschleudern hängen gebeugte Kniebeine

Armschleudern hängen gebeugte Kniebeine

Bauchmuskeln

Armschleudern hängen gerade Beine

Armschleudern hängen gerade Beine

Bauchmuskeln

Arme Overhead Full Sit-Up (männlich)

Arme Overhead Full Sit-Up (männlich)

Bauchmuskeln

Assistiertes hängendes Knie heben

Assistiertes hängendes Knie heben

Bauchmuskeln

Assistiertes hängendes Knie heben mit Wurf nach unten

Assistiertes hängendes Knie heben mit Wurf nach unten

Bauchmuskeln

unterstütztes Liegebeinheben mit seitlichem Abwurf

unterstütztes Liegebeinheben mit seitlichem Abwurf

Bauchmuskeln

Assistiertes Liegebein heben mit throw down

Assistiertes Liegebein heben mit throw down

Bauchmuskeln

assistierte Bewegung russischer Twist

assistierte Bewegung russischer Twist

Bauchmuskeln

assistierter prone rectus femoris stretch

assistierter prone rectus femoris stretch

Bauchmuskeln

Assistiertes Sit-up

Assistiertes Sit-up

Bauchmuskeln

Band abwechselnd v-up

Band abwechselnd v-up

Bauchmuskeln

Bandunterstütztes Radrollen

Bandunterstütztes Radrollen

Bauchmuskeln

Band Fahrrad Crunch

Band Fahrrad Crunch

Bauchmuskeln

Band horizontale Pallofpresse

Band horizontale Pallofpresse

Bauchmuskeln

Band Jack Messer Sit-up

Band Jack Messer Sit-up

Bauchmuskeln

Band kniende Zwirnklemme

Band kniende Zwirnklemme

Bauchmuskeln

Band liegt gerade Bein Heben

Band liegt gerade Bein Heben

Bauchmuskeln

Band Push Sit-Up

Band Push Sit-Up

Bauchmuskeln

Bandsitzverwindung

Bandsitzverwindung

Bauchmuskeln

Band Standing Crunch

Band Standing Crunch

Bauchmuskeln

Band stehendes Zwirnen

Band stehendes Zwirnen

Bauchmuskeln

Band V-Up

Band V-Up

Bauchmuskeln

Band vertikale Pallofpresse

Band vertikale Pallofpresse

Bauchmuskeln

Langhantelpresse Sit-up

Langhantelpresse Sit-up

Bauchmuskeln

Langhantelrollen

Langhantelrollen

Bauchmuskeln

Langhantelausrollen von der Bank

Langhantelausrollen von der Bank

Bauchmuskeln

Langhantelsitzverwindung

Langhantelsitzverwindung

Bauchmuskeln

Langhantelseite gebogen v. 2

Langhantelseite gebogen v. 2

Bauchmuskeln

Langhantel sitzendes alternatives Bein anheben

Langhantel sitzendes alternatives Bein anheben

Bauchmuskeln

Langhantel sitzendes alternatives Bein anheben (weiblich)

Langhantel sitzendes alternatives Bein anheben (weiblich)

Bauchmuskeln

Stehende Langhantel

Stehende Langhantel

Bauchmuskeln

Langhantellaufwindung

Langhantellaufwindung

Bauchmuskeln

Bodyweight Hangseitenplanke

Bodyweight Hangseitenplanke

Bauchmuskeln

Bottom-up

Bottom-up

Bauchmuskeln

Brücke - Bergsteiger (Kreuzkörper)

Brücke - Bergsteiger (Kreuzkörper)

Bauchmuskeln

Pfosten

Pfosten

Bauchmuskeln

Kabel Judo Flip

Kabel Judo Flip

Bauchmuskeln

Crunch kniend am Kabelzug

Crunch kniend am Kabelzug

Bauchmuskeln

Reverse Crunch am Kabelzug

Reverse Crunch am Kabelzug

Bauchmuskeln

Kabel russische Twists (auf Stabilitätsball)

Kabel russische Twists (auf Stabilitätsball)

Bauchmuskeln

Crunch am Kabel, sitzend

Crunch am Kabel, sitzend

Bauchmuskeln

Kabelsitzverwindung

Kabelsitzverwindung

Bauchmuskeln

Seitbeugen am Kabelzug

Seitbeugen am Kabelzug

Bauchmuskeln

Knicken der Kabelseite (Bosu-Ball)

Knicken der Kabelseite (Bosu-Ball)

Bauchmuskeln

Seitlicher Crunch am Kabelzug

Seitlicher Crunch am Kabelzug

Bauchmuskeln

Kabelstandfestigkeit

Kabelstandfestigkeit

Bauchmuskeln

Standing Crunch (mit Seilbefestigung)

Standing Crunch (mit Seilbefestigung)

Bauchmuskeln

Kabelstandlift

Kabelstandlift

Bauchmuskeln

Kabelverschraubung Reverse Crunch

Kabelverschraubung Reverse Crunch

Bauchmuskeln

Kabelwindung

Kabelwindung

Bauchmuskeln

Kabelverwindung (up-down)

Kabelverwindung (up-down)

Bauchmuskeln

Beinheben am Captain's Chair (gestreckt)

Beinheben am Captain's Chair (gestreckt)

Bauchmuskeln

Kokons

Kokons

Bauchmuskeln

Krabbe Twist-Touch

Krabbe Twist-Touch

Bauchmuskeln

Cross Body Crunch

Cross Body Crunch

Bauchmuskeln

Crunch (Hände über Kopf)

Crunch (Hände über Kopf)

Bauchmuskeln

Crunch (auf Stabilitätsball)

Crunch (auf Stabilitätsball)

Bauchmuskeln

Crunch (auf Stabilitätsball, Arme gerade)

Crunch (auf Stabilitätsball, Arme gerade)

Bauchmuskeln

Crunch am Boden

Crunch am Boden

Bauchmuskeln

Curl-up

Curl-up

Bauchmuskeln

Dead Bug

Dead Bug

Bauchmuskeln

Rückgangskrise

Rückgangskrise

Bauchmuskeln

Sit-up auf der Negativbank

Sit-up auf der Negativbank

Bauchmuskeln

Seitbeugen mit Kurzhantel

Seitbeugen mit Kurzhantel

Bauchmuskeln

Ellenbogen bis Knie

Ellenbogen bis Knie

Bauchmuskeln

Flagge

Flagge

Bauchmuskeln

Flexionsbein sitzen (beugtes Knie)

Flexionsbein sitzen (beugtes Knie)

Bauchmuskeln

Flexionsbein sitzen (gerader Arm)

Flexionsbein sitzen (gerader Arm)

Bauchmuskeln

Froschkrampf

Froschkrampf

Bauchmuskeln

Froschplanken

Froschplanken

Bauchmuskeln

vorderer Hebel

vorderer Hebel

Bauchmuskeln

Frontplanke mit Twist

Frontplanke mit Twist

Bauchmuskeln

Vollmaltese

Vollmaltese

Bauchmuskeln

Vollplanke

Vollplanke

Bauchmuskeln

Gorillachin

Gorillachin

Bauchmuskeln

Leistenklemme

Leistenklemme

Bauchmuskeln

Halbes Sit-up (männlich)

Halbes Sit-up (männlich)

Bauchmuskeln

Hängebein Hüfte heben

Hängebein Hüfte heben

Bauchmuskeln

Beinheben hängend

Beinheben hängend

Bauchmuskeln

Hängend schräge Kniehöhe

Hängend schräge Kniehöhe

Bauchmuskeln

Hängepiste

Hängepiste

Bauchmuskeln

Hängende gerade Bein Hüfte heben

Hängende gerade Bein Hüfte heben

Bauchmuskeln

Hängende gerade Bein Heben

Hängende gerade Bein Heben

Bauchmuskeln

Hängen gerade Verdrehen Bein Hüfte heben

Hängen gerade Verdrehen Bein Hüfte heben

Bauchmuskeln

Hüftheben (gebogenes Knie)

Hüftheben (gebogenes Knie)

Bauchmuskeln

Inchworm

Inchworm

Bauchmuskeln

Inchworm v. 2

Inchworm v. 2

Bauchmuskeln

Incline Leg Hip Heben (Bein geradeaus)

Incline Leg Hip Heben (Bein geradeaus)

Bauchmuskeln

Neigungsverdrehung

Neigungsverdrehung

Bauchmuskeln

Jackknife Sit-up

Jackknife Sit-up

Bauchmuskeln

Janda Sit-up

Janda Sit-up

Bauchmuskeln

Kettlebell Advanced Windmühle

Kettlebell Advanced Windmühle

Bauchmuskeln

Kettlebell-Biegepresse

Kettlebell-Biegepresse

Bauchmuskeln

Kettlebell Doppelwindmühle

Kettlebell Doppelwindmühle

Bauchmuskeln

Abb. 8

Abb. 8

Bauchmuskeln

Kettlebell Windmühle

Kettlebell Windmühle

Bauchmuskeln

Knie-Touch-Crunch

Knie-Touch-Crunch

Bauchmuskeln

Kniestielstielschulter (männlich)

Kniestielstielschulter (männlich)

Bauchmuskeln

l-sitzen auf dem Boden

l-sitzen auf dem Boden

Bauchmuskeln

Landmine 180

Landmine 180

Bauchmuskeln

Magerplanke

Magerplanke

Bauchmuskeln

Beinziehen auf flacher Bank

Beinziehen auf flacher Bank

Bauchmuskeln

Kniehebeldrehung

Kniehebeldrehung

Bauchmuskeln

hebelgestütztes Crunch

hebelgestütztes Crunch

Bauchmuskeln

hebelsitzendes Crunch (Brustkissen)

hebelsitzendes Crunch (Brustkissen)

Bauchmuskeln

hebelsitzendes Crunch v. 2

hebelsitzendes Crunch v. 2

Bauchmuskeln

Hebelsitzendes Bein heben Crunch

Hebelsitzendes Bein heben Crunch

Bauchmuskeln

Ausfall mit Twist

Ausfall mit Twist

Bauchmuskeln

Ellenbogen bis Knie liegend

Ellenbogen bis Knie liegend

Bauchmuskeln

Beinheben liegend auf der Flachbank

Beinheben liegend auf der Flachbank

Bauchmuskeln

Heben der Liegeschenkel

Heben der Liegeschenkel

Bauchmuskeln

Negativer Crunch

Negativer Crunch

Bauchmuskeln

Schrägknirschen v. 2

Schrägknirschen v. 2

Bauchmuskeln

Schräge Crunches am Boden

Schräge Crunches am Boden

Bauchmuskeln

One Arm Slam (mit Medizinball)

One Arm Slam (mit Medizinball)

Bauchmuskeln

otis up

Mit Zusatzgewicht

otis up

Bauchmuskeln

Beckenkippen liegend

Beckenkippen liegend

Bauchmuskeln

Hinterer Schritt zur Überkopfreichweite

Hinterer Schritt zur Überkopfreichweite

Bauchmuskeln

Töpfchenbeuge

Töpfchenbeuge

Bauchmuskeln

Leistungspunktplanke

Leistungspunktplanke

Bauchmuskeln

Häftling halb Sit-up (männlich)

Häftling halb Sit-up (männlich)

Bauchmuskeln

Verdrehung auf Stabilitätskugel

Verdrehung auf Stabilitätskugel

Bauchmuskeln

Pull-in (auf Stabilitätsball)

Pull-in (auf Stabilitätsball)

Bauchmuskeln

Push-up zur Seitenplanke

Push-up zur Seitenplanke

Bauchmuskeln

Viertel Sit-up

Viertel Sit-up

Bauchmuskeln

Reverse Crunch

Reverse Crunch

Bauchmuskeln

Reverse Planke mit Beinlift

Reverse Planke mit Beinlift

Bauchmuskeln

Rollenkörpersäge

Rollenkörpersäge

Bauchmuskeln

Walzenrückwärtsgang

Walzenrückwärtsgang

Bauchmuskeln

Russian Twist

Russian Twist

Bauchmuskeln

Sitzendes Bein anheben

Sitzendes Bein anheben

Bauchmuskeln

Sitzende Seitenpressung (Wand)

Sitzende Seitenpressung (Wand)

Bauchmuskeln

Schulterabstützung

Schulterabstützung

Bauchmuskeln

Seitenbrücke v. 2

Seitenbrücke v. 2

Bauchmuskeln

seitliche Hüfte (auf parallelen Balken)

seitliche Hüfte (auf parallelen Balken)

Bauchmuskeln

Seite an Seite berühren (männlich)

Seite an Seite berühren (männlich)

Bauchmuskeln

Sit-up v. 2

Sit-up v. 2

Bauchmuskeln

Sit-up mit Armen auf der Brust

Sit-up mit Armen auf der Brust

Bauchmuskeln

Schlittenhammer

Schlittenhammer

Bauchmuskeln

Smith Hip Raise

Smith Hip Raise

Bauchmuskeln

Zauberwirker

Zauberwirker

Bauchmuskeln

Wirbelsäulenwindung

Wirbelsäulenwindung

Bauchmuskeln

Stabilität Ball Crunch (voller Bereich Hände hinter dem Kopf)

Stabilität Ball Crunch (voller Bereich Hände hinter dem Kopf)

Bauchmuskeln

Standradrollen

Standradrollen

Bauchmuskeln

Straddle maltese

Straddle maltese

Bauchmuskeln

Straddle Planche

Straddle Planche

Bauchmuskeln

suspendierter Bauchniederschlag

suspendierter Bauchniederschlag

Bauchmuskeln

Reverse Crunch

Reverse Crunch

Bauchmuskeln

Tuck Crunch

Tuck Crunch

Bauchmuskeln

Gedrehte Beinerhöhung

Gedrehte Beinerhöhung

Bauchmuskeln

Verdrillte Beinerhöhung (weiblich)

Verdrillte Beinerhöhung (weiblich)

Bauchmuskeln

v-sitzen auf dem Boden

v-sitzen auf dem Boden

Bauchmuskeln

vertikale Beinerhöhung (an parallelen Stäben)

vertikale Beinerhöhung (an parallelen Stäben)

Bauchmuskeln

gewichtete Knappheit

Mit Zusatzgewicht

gewichtete Knappheit

Bauchmuskeln

gewichtete Rückgang Sit-up

Mit Zusatzgewicht

gewichtete Rückgang Sit-up

Bauchmuskeln

gewichtete Vorderplanke

Mit Zusatzgewicht

gewichtete Vorderplanke

Bauchmuskeln

Gewichtete Hängebein-Hüfte

Mit Zusatzgewicht

Gewichtete Hängebein-Hüfte

Bauchmuskeln

Gewichtete Overhead Crunch (auf Stabilitätsball)

Mit Zusatzgewicht

Gewichtete Overhead Crunch (auf Stabilitätsball)

Bauchmuskeln

Russian Twist mit Gewicht

Mit Zusatzgewicht

Russian Twist mit Gewicht

Bauchmuskeln

gewichtete russische Drehung (beins up)

Mit Zusatzgewicht

gewichtete russische Drehung (beins up)

Bauchmuskeln

gewichtete russische Drehung v. 2

Mit Zusatzgewicht

gewichtete russische Drehung v. 2

Bauchmuskeln

gewichtete sitzende Drehung (auf Stabilitätskugel)

Mit Zusatzgewicht

gewichtete sitzende Drehung (auf Stabilitätskugel)

Bauchmuskeln

gewichtete Seitenbiegung (auf Stabilitätskugel)

Mit Zusatzgewicht

gewichtete Seitenbiegung (auf Stabilitätskugel)

Bauchmuskeln

Radrollen

Radrollen

Bauchmuskeln

Windsprints

Windsprints

Bauchmuskeln