Kabelwindung

Hauptzielmuskel: Bauchmuskeln
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Bauch & Rumpf
Sekundäre Muskeln: Schräge Bauchmuskeln

Sekundäre Muskeln

Schräge Bauchmuskeln

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander, mit Blick auf die Kabelmaschine.
2
Halten Sie den Kabelgriff mit beiden Händen vor Ihrer Brust und halten Sie Ihre Arme leicht gebeugt.
3
Engagieren Sie Ihren Kern und drehen Sie Ihren Rumpf nach rechts, ziehen Sie das Kabel über Ihren Körper.
4
Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne und spüren Sie die Kontraktion in Ihren Bauchmuskeln und Schrägen.
5
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und widerstehen Sie dem Zug des Kabels.
6
Wiederholen Sie die Bewegung auf der linken Seite.
7
Setzen Sie abwechselnde Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander, mit Blick auf die Kabelmaschine. Halten Sie den Kabelgriff mit beiden Händen vor Ihrer Brust und halten Sie Ihre Arme leicht gebeugt. Engagieren Sie Ihren Kern und drehen Sie Ihren Rumpf nach rechts, ziehen Sie das Kabel über Ihren Körper. Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne und spüren Sie die Kontraktion in Ihren Bauchmuskeln und Schrägen. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und widerstehen Sie dem Zug des Kabels. Wiederholen Sie die Bewegung auf der linken Seite. Setzen Sie abwechselnde Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.