air bike

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Hip Flexors

Muscoli secondari

Hip Flexors

Passo dopo passo

1
Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa.
2
Solleva le gambe da terra e piega le ginocchia con un angolo di 90 gradi.
3
Porta il gomito destro verso il ginocchio sinistro mentre contemporaneamente raddrizzi la gamba destra.
4
Ritorna alla posizione di partenza e ripeti il movimento dal lato opposto, portando il gomito sinistro verso il ginocchio destro mentre raddrizzi la gamba sinistra.
5
Continua ad alternare i lati con un movimento di pedalata per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa. Solleva le gambe da terra e piega le ginocchia con un angolo di 90 gradi. Porta il gomito destro verso il ginocchio sinistro mentre contemporaneamente raddrizzi la gamba destra. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti il movimento dal lato opposto, portando il gomito sinistro verso il ginocchio destro mentre raddrizzi la gamba sinistra. Continua ad alternare i lati con un movimento di pedalata per il numero di ripetizioni desiderato.