arms overhead full sit-up (male)

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Hip Flexors

Muscoli secondari

Hip FlexorsLower Back

Passo dopo passo

1
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
2
Estendi le braccia sopra la testa, mantenendole dritte.
3
Coinvolgendo gli addominali, solleva lentamente la parte superiore del corpo da terra, piegandoti in avanti finché il busto non è in posizione verticale.
4
Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Estendi le braccia sopra la testa, mantenendole dritte. Coinvolgendo gli addominali, solleva lentamente la parte superiore del corpo da terra, piegandoti in avanti finché il busto non è in posizione verticale. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.