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Bauch & Rumpf
Band Push Sit-Up
- Hauptzielmuskel
- Bauchmuskeln
- Gerät
- Band
- Körperpartie
- Bauch & Rumpf
- Sekundäre Muskeln
- Schultern
Sekundäre Muskeln
SchulternBrust
Schritt für Schritt
- 1
Befestigen Sie das Band sicher an einem stabilen Ankerpunkt.
- 2
Liegen Sie flach auf dem Rücken mit den Knien gebeugt und Füße flach auf dem Boden.
- 3
Halten Sie das Band mit beiden Händen und strecken Sie Ihre Arme gerade nach oben zur Decke.
- 4
Engagieren Sie Ihre Bauchmuskeln, heben Sie langsam Ihren Oberkörper vom Boden ab und kräuseln Sie sich vorwärts, bis Ihr Rumpf in einem 45-Grad-Winkel ist.
- 5
Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und senken Sie dann langsam Ihren Oberkörper wieder in die Ausgangsposition.
- 6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Ausführung
Befestigen Sie das Band sicher an einem stabilen Ankerpunkt. Liegen Sie flach auf dem Rücken mit den Knien gebeugt und Füße flach auf dem Boden. Halten Sie das Band mit beiden Händen und strecken Sie Ihre Arme gerade nach oben zur Decke. Engagieren Sie Ihre Bauchmuskeln, heben Sie langsam Ihren Oberkörper vom Boden ab und kräuseln Sie sich vorwärts, bis Ihr Rumpf in einem 45-Grad-Winkel ist. Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und senken Sie dann langsam Ihren Oberkörper wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.
