Armschleudern hängen gerade Beine

Hauptzielmuskel: Bauchmuskeln
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Bauch & Rumpf
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

SchulternRücken

Schritt für Schritt

1
Hängen Sie an einer Klimmzugstange mit voll ausgestreckten Armen und geraden Beinen nach unten.
2
Engagiere deinen Kern und hebe deine Beine vor dir hoch, bis sie parallel zum Boden sind.
3
Halten Sie für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie Ihre Beine wieder nach unten in die Ausgangsposition.
4
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Hängen Sie an einer Klimmzugstange mit voll ausgestreckten Armen und geraden Beinen nach unten. Engagiere deinen Kern und hebe deine Beine vor dir hoch, bis sie parallel zum Boden sind. Halten Sie für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie Ihre Beine wieder nach unten in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.