Seitbeugen 45°

Hauptzielmuskel: Bauchmuskeln
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Bauch & Rumpf
Sekundäre Muskeln: Schräge Bauchmuskeln

Sekundäre Muskeln

Schräge Bauchmuskeln

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und Ihre Arme gerade nach unten von Ihren Seiten ausgestreckt.
2
Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Kern eingespannt, biegen Sie Ihren Oberkörper langsam zur Seite und senken Sie Ihre Hand in Richtung Knie.
3
Pause für einen Moment an der Unterseite, dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
4
Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
5
Setzen Sie abwechselnde Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und Ihre Arme gerade nach unten von Ihren Seiten ausgestreckt. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Kern eingespannt, biegen Sie Ihren Oberkörper langsam zur Seite und senken Sie Ihre Hand in Richtung Knie. Pause für einen Moment an der Unterseite, dann langsam zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie auf der anderen Seite. Setzen Sie abwechselnde Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.