Seite an Seite berühren (männlich)

Hauptzielmuskel: Bauchmuskeln
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Bauch & Rumpf
Sekundäre Muskeln: Schräge Bauchmuskeln

Sekundäre Muskeln

Schräge BauchmuskelnHüftbeuger

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und Ihre Arme zu den Seiten ausgestreckt.
2
Beugen Sie sich an der Taille nach rechts und erreichen Sie Ihre rechte Hand in Richtung Ihres rechten Fußes, während Sie Ihre linke Hand zur Seite ausgestreckt halten.
3
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und biegen Sie sich dann an der Taille nach links, erreichen Sie Ihre linke Hand in Richtung Ihres linken Fußes, während Sie Ihre rechte Hand zur Seite ausgestreckt halten.
4
Wiederholen Sie die seitliche Biegebewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und Ihre Arme zu den Seiten ausgestreckt. Beugen Sie sich an der Taille nach rechts und erreichen Sie Ihre rechte Hand in Richtung Ihres rechten Fußes, während Sie Ihre linke Hand zur Seite ausgestreckt halten. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und biegen Sie sich dann an der Taille nach links, erreichen Sie Ihre linke Hand in Richtung Ihres linken Fußes, während Sie Ihre rechte Hand zur Seite ausgestreckt halten. Wiederholen Sie die seitliche Biegebewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.