Inchworm

Sekundäre Muskeln

Schritt für Schritt

1. 1

   Beginnen Sie in einer stehenden Position mit Ihren Füßen Hüftbreite auseinander.

2. 2

   Beugen Sie sich an der Taille nach vorne und legen Sie Ihre Hände vor sich auf den Boden.

3. 3

   Gehen Sie Ihre Hände vorwärts, bis Sie in einer hohen Plankenposition sind, mit Ihrem Körper in einer geraden Linie von Kopf bis Fuß.

4. 4

   Halten Sie einen Moment inne und gehen Sie dann mit den Händen zurück zu Ihren Füßen und halten Sie Ihre Beine so gerade wie möglich.

5. 5

   Sobald Ihre Hände Ihre Füße erreichen, stehen Sie wieder in die Ausgangsposition.

6. 6

   Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.